29/5 20 Fredag MR bänk

Max reps bänk

60x12x2

80×10

100×8

120×1 120×13 115×14 110×15 105×16 100×17

Helbert press

Röda band +50, 5×2

Gröna band +50, 5×2

Sälrodd

80x8x3

Facepulls

20x20x3

Hantelcurl biceps

14×10 16×10 18×10

Utsida axlar

8x12x3

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15

Bänkpress MR

20x2x20 60x1x15 100x1x10 120x1x4 140x1x1 145x5x5,4,3,3,3 85×34 Triceps långa extensions 20x4x12 Biceps zstång 35x1x10 40x1x10 30x2x21 Rygg Lutande rodd 45x3x10… Läs mer »

22/11-20 ME 8 cm mark

Mark från 8cm platå 120x1x1 120x2x5 170x1x1 220x1x1 240×0 240×0 230x1x1 170x3x5 ( ca 74% ) Boxböj 115x1x6 127,5x1x6 142,5x1x6… Läs mer »

3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8 Marklyft 150x3x3 170x3x1 Utfall 20x1x8 60x2x2 Höftlyft 3×15 Benlyft 3×20